Respire
Estamos quase, quase a chegar ao final do ano. Mas ainda temos alguns dias que prometem gastar nossa energia.
As compras de última hora, as festas da firma, jantares com amigos, ligações para a tia que mora longe, mensagens no whatsApp, preparativos para o almoço de Natal, ufa!
Respire fundo. E não é força de expressão.
Quando estamos no modo automático, na correria, a respiração vai ficando cada vez mais curta e alta. Falta ar. E sem ar, nossa energia fica debilitada. Não é à toa que nos sentimos exaustos dessa maratona.
Então, pare uns minutinhos e faça um exercício simples de respiração.
Vem comigo:
Sente em uma cadeira, com os dois pés apoiados no chão, sem cruzá-los.
Solte os ombros e apoie as mãos no seu colo ou junte-as a sua frente.
Encoste o queixo no peito e gire o pescoço fazendo um movimento circular, para um lado e para o outro, sem jogar a cabeça para trás. Proteja a cervical.
Centralize seu olhar em um ponto a sua frente e feche os olhos.
Inspire pelo nariz e encha seu abdome de ar. Não pare o ar na altura do peito. A respiração é lá pra baixo. Sua barriga deve virar um balão de ar.
Comprima os músculos do abdome, como se fosse um fole, expulsando o ar pelo nariz, de forma vigorosa, aos soquinhos, até acabar o ar que estava preso.
Repita esse movimento 9 vezes ou quantas conseguir. Você pode sentir uma leve tontura, por isso é bom que esteja mesmo sentado.
Encerre fazendo uma última inspiração, bem profunda. Expire demoradamente. Abra os olhos.
Preste atenção e sinta a sua respiração. Está mais calma e profunda. Sempre que sentir que o ar está faltando, repeta esse exercício.
Agora, relaxe um pouquinho e aproveite esse momento único do ano.
Feliz Natal!
Bj Bj
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